15/06/2024

Thể Thao Cool

Tin tức bóng đá online, bóng đá 24h, luôn được cập nhật mới nhất

Tại sao cầu thủ bóng đá, vận động viên thường xuyên ăn chuối?

Tại sao cầu thủ bóng đá, vận động viên thường xuyên ăn chuối

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao các vận động viên, các cầu thủ bóng đá thường ăn chuối sau một cuộc đua, một hiệp đấu hoặc tại sao loại quả này lại được cung cấp ở điểm dừng còn lại của một cuộc chạy marathon? Lý do là loại quả này có giá trị dinh dưỡng rất cao và là sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên.

Chuối được mệnh danh là loại quả thần kỳ, có nhiều công dụng bất ngờ, là món ăn không thể thiếu của nhiều vận động viên. Các cầu thủ U23 Việt Nam cũng không ngoại lệ, loại quả này xuất hiện nhiều trong phòng thay đồ của các chàng trai. Nhiều khán giả tò mò về công dụng của loại quả bình dân này. Chờ gì nữa mà không cùng với zunecum.com giải đáp ngay câu hỏi trên ở bài viết bên dưới nhé!

Giúp cầu thủ, vận động viên nâng cao hiệu suất thi đấu

Chuối không chỉ là thức ăn nhanh, ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể trực tiếp nâng cao hiệu suất thi đấu của các cầu thủ, vận động viên. Chuối giàu kali, một khoáng chất cần thiết để tối ưu hóa hiệu suất thi đấu. Khoáng chất này là yếu tố quan trọng trong các chuyển động của cơ bắp, điều chỉnh mực nước trong cơ thể và ngăn chuột rút. Một quá chuối cỡ trung bình chứa khoảng 450 g kali, khiến nó trở thành nguồn cung tuyệt vời lượng khoáng chất quan trọng này.

Mang đến nguồn năng lượng dồi dào, nhanh chóng

Mang đến nguồn năng lượng dồi dào, nhanh chóng

Chuối cũng cung cấp cho các vận động viên nguồn năng lượng nhanh chóng; và hiệu quả thông qua hàm lượng carbohydrate và đường. Số carbohydrate và đường này tạo ra nguồn năng lượng bổ sung giúp cho các vận động viên duy trì trạng thái hưng phấn khi thi đấu. Nhờ 30 g carbohydrate chứa trong một quả chuối cỡ trung bình; các vận động viên có thể bổ sung nguồn năng lượng tiêu hao đáng kể.

Đặc biệt, đây là một trong những trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng phù hợp cho các vận động viên muốn có một bữa ăn nhẹ; tăng cường hiệu suất thi đấu và tiết kiệm chi phí.

Tăng cường sự tỉnh táo

Một quả chuối chứa khoảng 12 mg tyrosine. Loại axit amin này kết hợp với hàm lượng 1,5 g protein trong chuối giúp não sản xuất norepinephrine, một hóa chất tương tự dopamine. Hóa chất này giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung của các vận động viên.

Cung cấp đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng quan trọng

Do thi đấu trong khoảng thời gian kéo dài, các vận động viên cần nhiều vitamin B-6 hơn người bình thường. Vitamin B-6 giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ các chất dinh dưỡng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mỗi quả chuối có chứa 0,5 mg vitamin B-6, cung cấp cho bạn khoảng 1/3 lượng khuyến nghị của các bác sĩ.

Ngoài ra, sắt giúp cơ thể vận chuyển oxy trong các hoạt động hiếu khí và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vitamin C giúp các tế bào mới hình thành và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một quả chuối sẽ cung cấp 0,35 mg sắt và 12 mg vitamin C. Việc sắt và Vitamin C có mặt trong cùng một loại thực phẩm cũng rất có lợi vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Giúp xương chắc khỏe hơn

Mặc dù chuối không chứa nhiều canxi nhưng lại có khả năng thúc đẩy hấp thụ canxi nhờ chất fructooligosaccharides. Fructooligosaccharides lên men trong ruột sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa lượng canxi có trong thức ăn. Điều này rất tốt cho những cầu thủ bóng đá cần di chuyển nhiều.

Bên cạnh đó, chuối còn giúp tăng lượng cơ cho cơ thể. Sau khi tập luyện, cơ bắp thường bị đau nhức. Ăn chuối sau khi tập sẽ giúp bù đắp lượng magie bị thâm hụt nhanh chóng.

Chuối cũng giúp tăng lượng protein để xây dựng cơ bắp tốt hơn. Ngoài ra, magie còn giúp phân tán và giải phóng chất béo khỏi cơ thể.

Giảm căng thẳng trong thi đấu

Giành chiếc vé vào chung kết được xem là chiến thắng lịch sử của các cầu thủ U23 Việt Nam. Trước trận đấu quyết định, áp lực là điều không thể tránh khỏi. Trong chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh. Nhằm điều chỉnh tâm trạng, mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người.

Sự bình tĩnh, thoải mái sẽ góp phần làm nên kỳ tích cho tuyển U23 Việt Nam. Theo nghiên cứu, trung bình mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.