Hướng dẫn sử dụng băng quấn đầu gối trong bóng đá và thể thao

Khớp gối là vùng quan trọng giúp nâng đỡ cơ thể khi vận động … Trong bóng đá, đây cũng là nơi dễ bị tổn thương nhất vì cần phải liên tục thích ứng với các hành động khác nhau, như chạy, nhảy, xoay người hay bật nhảy, sút bóng… Chính vì vậy, các cầu thủ thường sử dụng băng quấn đầu gối bóng đá để bảo vệ bộ phận quan trọng này. Dụng cụ bảo hộ quấn đầu gối là dụng cụ bảo vệ lý tưởng không chỉ cho người chơi bóng đá mà còn cho người chạy bộ, vận động viên điền kinh, người chơi bóng rổ và vận động viên nói chung. Nhưng không phải người dùng nào cũng biết cách sử dụng bông băng để đạt được hiệu quả tốt nhất, mời các bạn cùng zunecum.com xem chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu thêm về băng quấn đầu gối đá bóng

Băng quấn đầu gối là phụ kiện hỗ trợ, bảo vệ bao quanh khu vực đầu gối tránh chấn thương cho các cầu thủ hoặc những vận động viên chuyên nghiệp.

Khi chơi thể thao hoặc luyện tập với cường độ mạnh, băng quấn đầu gối giúp giảm thiểu tối đa các chấn thương có thể xảy ra, đồng thời giảm giúp giảm tải áp lực chèn ép lên đầu gối.

Không chỉ trong bóng đá mà trong những bộ môn cần nhiều đến sự vận động của chân như đạp xe, bóng chuyền, bóng rổ, tập gym, nâng tạ…băng quấn đầu gối cũng rất cần thiết, giúp người chơi an tâm về các chấn thương có thể xảy ra với mình.

Quấn đầu gối như thế nào là đúng cách?

Biết cách băng quấn là rất cần thiết đối với các nhà vật lý trị liệu và vận động viên. Để thực hiện đúng cách, bạn cần băng cuộn và một số vật dụng khác nhưng xịt, thuốc bôi giảm đau. Băng cuộn hiện đang được sử dụng phổ biến nên chúng ta sẽ tìm hiểu về cách quấn loại băng cuộn truyền thống.

Bước 1: Đặt chân của bạn theo một cách tự nhiên, có thể để đầu gối hơi uốn cong. Bạn có thể xịt hoặc bôi một số loại thuốc mỡ lên khu vực này

Bước 2: Giữ một đầu của băng cuộn ở phần xương bánh chè và bắt đầu quấn băng

Bước 3: Đảm bảo bạn đã quấn kín ở mặt trong và ngoài của đầu gối. Điều này giúp bảo vệ tối đa không chỉ cho khớp mà còn cho các dây chằng, cơ và mô liên kết

Bước 4: Không quấn quá chặt vì sẽ làm cản trở sự lưu thông máu tới vùng bị ảnh hưởng

Bước 5: Hãy chắc chắn bạn vẫn cảm thấy thoải mái khi băng quấn chặt

Bước 6: Cố định băng bằng băng dính hoặc khóa dán Velcro đi kèm

Nếu bạn đã từng sử dụng, bạn sẽ thấy rằng băng quấn đầu gối thông thường có thể đảm bảo đầy đủ việc bảo vệ đầu gối nhưng nó còn một số hạn chế như sau

Nhược điểm của việc sử dụng băng cuộn thông thường

• Nó tốn thời gian: Quá trình quấn một bên chân có thể mất tới vài phút; quấn cả 2 bên chân sẽ tốn nhiều thời gian hơn và từng bước làm cũng rất rườm rà
• Bạn không thể dùng phương pháp chườm lạnh hoặc làm nóng với loại băng này
• Cần có kinh nghiệm hoặc thực hành để buộc hoặc quấn băng một cách an toàn. Đôi khi, quấn quá chặt, bạn có thể sẽ phải mở ra và quấn lại. Còn nếu quấn quá lỏng, băng có thể bung ra trong khi bạn tập luyện. Sau đó, bạn lại phải dành thời gian để quấn lại
• Việc quấn sẽ trở nên khó khăn với những người không thấy thoải mái với việc phải cúi người về phía trước. Bạn có thể sẽ phải nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ
• Ít hấp dẫn về mặt thẩm mỹ: băng quấn bảo vệ đầu gối thường có màu be; màu sắc nhợt nhạt cảm dường như làm cho bạn có cảm giác ốm yếu. Thêm vào đó, loại chất liệu này cũng không thân thiện với làn da. Nếu bạn bị ngứa, bạn có thể sẽ phải mở toàn bộ ra và buộc lại
• Khó làm sạch: Chúng có thể bị bai, dão khi vệ sinh bằng máy giặt

Việc tháo băng cuộn có thể là nỗi đau. Đặc biệt với nam giới khi chúng lấy đi rất nhiều lông chân. Nếu bạn cảm thấy những điều trên là bình thường. Bạn có thể tiếp tục sử dụng băng cuộn thông thường. Còn nếu bạn quan tâm tới thời gian sử dụng và đầu gối của bạn. Hãy mua thứ gì đó dễ sử dụng và hiệu quả hơn.